El folato, también conocido como vitamina B9, es una vitamina esencial que desempeña distintos roles en nuestro organismo. A menudo se confunde con el ácido fólico, su forma sintética, pero es crucial entender sus beneficios y las diferencias entre ambos.
¿Cuáles son los beneficios del folato para nuestra salud?
- Promueve un embarazo saludable: Durante el embarazo, el folato es vital. Ayuda en la formación del tubo neural del feto, previniendo defectos congénitos. Es por esto que muchos médicos recomiendan suplementos de folato a mujeres embarazadas o que buscan concebir.
- Estimula la producción de glóbulos rojos: Una adecuada cantidad de folato en el cuerpo asegura la producción óptima de glóbulos rojos. Su deficiencia puede desencadenar anemia megaloblástica, una condición que afecta la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno.
- Beneficia la salud cardiovascular: El folato tiene la capacidad de regular los niveles de homocisteína en la sangre. Un nivel elevado de homocisteína se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
- Defiende la función cognitiva: Estudios recientes han demostrado que el folato puede ser un aliado en la prevención de enfermedades neurodegenerativas como la demencia y el Alzheimer.
- Combate la depresión: El folato juega un papel en la producción de neurotransmisores, como la serotonina, que están vinculados al estado de ánimo. Las personas con bajos niveles de folato a menudo presentan síntomas depresivos.
Folato vs Ácido Fólico: Entendiendo las diferencias
Mientras que el folato es una vitamina natural que se encuentra en alimentos como las verduras de hojas verdes, el ácido fólico es una versión sintética que se añade a multivitamínicos y alimentos fortificados.
El cuerpo absorbe el folato de manera más eficiente que el ácido fólico. Además, el ácido fólico necesita de una enzima específica para su metabolización, y no todos los individuos la poseen en cantidades suficientes. Un consumo excesivo de ácido fólico puede llevar a desequilibrios hormonales, problemas de concentración, insomnio, y otros efectos secundarios.
Es esencial estar informado y optar por la forma de vitamina B9 que mejor se adapte a nuestras necesidades y condiciones de salud. Si te interesa consumir folato, puedes conseguirlo en el producto Folixol. Además es la única marca mexicana que contiene Quatrefolic@ un tipo de folato patentado 5-MTHF.
