¿Qué es el Citrato de Magnesio?
El citrato es un tipo de magnesio muy popular con excelente absorción que se utiliza para aumentar los niveles de este en el cuerpo. Puede ayudar a prevenir calambres musculares y mejorar el rendimiento atlético. Es un mineral esencial que desempeña un papel importante en una variedad de funciones corporales, incluyendo la contracción muscular, la función nerviosa, la salud ósea entre otros.
Propiedades del Citrato de Magnesio:
El citrato de magnesio ofrece varias propiedades beneficiosas debido a su contenido de magnesio y la forma en que se absorbe en el cuerpo. Concretamente, las propiedades del citrato de magnesio más comunes son:
- Promueve la salud muscular: el magnesio es esencial para la función muscular adecuada. Ayuda en la contracción y relajación muscular, lo que puede prevenir calambres musculares y mejorar el rendimiento atlético.
- Refuerzo al sistema digestivo: Gracias a sus componentes, el Citrato de Magnesio es un aliado perfecto para apoyar la digestión y el estreñimiento.
- Apoya la salud ósea: el magnesio es necesario para la formación y el mantenimiento de huesos fuertes. Trabaja junto con otros minerales como el calcio y la vitamina D para mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.
- Regula la función nerviosa: desempeña un papel en la función nerviosa al regular la transmisión de señales entre las células nerviosas. Esto puede ayudar a mantener un sistema nervioso saludable y mejorar la función cognitiva.
- Contribuye a la salud cardiovascular: el citrato de magnesio es importante para la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Ayuda a regular el ritmo cardíaco y la presión arterial, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Para qué sirve el Citrato de Magnesio?
El citrato de magnesio ofrece una variedad de beneficios para la salud. Es eficaz para abordar el estreñimiento, la debilidad muscular y la ansiedad. Además, mejora la salud ósea, fortalece el sistema nervioso, los músculos y el corazón. Al acelerar la síntesis de grasas y proteínas, ayuda a reducir la fatiga y promueve la relajación muscular. Aumenta la concentración y la memoria, facilita la reposición de electrolitos, y contribuye a metabolizar el calcio, lo reduce las migrañas y elimina toxinas del cuerpo, manteniendo niveles de azúcar equilibrados.
Aunque este mineral se encuentra en algunos alimentos, en casos de deficiencia es necesario consumirlo en forma de suplemento.
¿Dónde se puede encontrar?
La forma más común de tomar citrato de magnesio es a través de un suplemento alimenticio. Aquí te mencionamos los lugares más comunes para conseguirlo:
- Ingerir determinados alimentos: El citrato se puede obtener en algunas legumbres, el cacao, las semillas de lino, de girasol o los frutos secos aportan este importante mineral.
- Suplementos alimenticios: Cuando la persona tiene una deficiencia muy grande de este mineral, se suele recurrir a la suplementación. En matter contamos con un producto estelar con Citrato de Magnesio, puedes encontrarlo ahora mismo como Magno-Cit.
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