El magnesio es un elemento esencial involucrado en numerosas rutas metabólicas y fisiológicas del organismo humano. Este artículo examina la relevancia del magnesio, sus roles en diversos procesos biológicos y contrasta las características farmacocinéticas y los perfiles de eficacia del glicinato de magnesio frente al citrato de magnesio.
El magnesio, siendo un cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas, es crucial para el metabolismo energético, la función neuromuscular, la síntesis de proteínas y ácidos nucleicos, el equilibrio electrolítico y la salud ósea.
Funciones Biológicas
El magnesio desempeña un papel vital en el metabolismo energético, facilitando la conversión de adenosín trifosfato (ATP), la principal fuente de energía celular. En la función neuromuscular, participa en la transmisión de impulsos nerviosos y en la contracción muscular, incluyendo el músculo cardíaco. Es esencial en la síntesis de nucleótidos y proteínas, y mantiene el equilibrio de otros electrolitos como el potasio y el calcio dentro de las células. Además, contribuye a la estructura ósea y al metabolismo del calcio y la vitamina D.
Glicinato de Magnesio vs Citrato de Magnesio
El glicinato de magnesio, un quelato de magnesio y glicina, se caracteriza por una alta biodisponibilidad y una absorción gastrointestinal eficiente, minimizando los efectos secundarios gastrointestinales. El citrato de magnesio por otra parte , una combinación de magnesio y ácido cítrico, aunque bien absorbido, posee un potencial osmótico laxante que puede ser útil o limitante según el contexto clínico. En términos de efectos fisiológicos y farmacodinámicos, ambas formas incrementan efectivamente los niveles de magnesio sérico y tisular. El glicinato de magnesio es frecuentemente preferido para tratar deficiencias de magnesio en pacientes con intolerancia gastrointestinal, mientras que el citrato de magnesio es eficaz en el manejo del estreñimiento y puede ser benéfico en la prevención de nefrolitiasis.
Causas de Deficiencia
El aumento de las pérdidas renales y en algunos trastornos médicos específicos son causas poco comunes de la deficiencia de magnesio . Probablemente la causa más frecuente de esta deficiencia poco advertida son algunos factores del estilo de vida como por ejemplo:
- Dieta: La ingesta de alimentos ricos en magnesio, como verduras de hoja verde, frutos secos, semillas y granos integrales, es crucial para mantener niveles adecuados de magnesio. Dietas altas en alimentos procesados y bajos en alimentos naturales y ricos en nutrientes pueden conducir a una deficiencia de magnesio.
- Consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede causar una excreción urinaria aumentada de magnesio, lo que a su vez puede llevar a una disminución de los niveles de magnesio en el cuerpo.
- Niveles de estrés: El estrés crónico puede contribuir a una disminución de los niveles de magnesio. Durante períodos de estrés, el cuerpo puede excretar más magnesio a través de la orina.
- Ejercicio: La actividad física intensa y prolongada puede aumentar la pérdida de magnesio a través del sudor y la orina. Sin embargo, una actividad física moderada puede ayudar a mejorar la regulación del magnesio en el cuerpo.
- Medicamentos: Ciertos medicamentos, como los diuréticos, pueden aumentar la excreción de magnesio del cuerpo, reduciendo así sus niveles.
- Hábitos de Consumo de Bebidas: El consumo excesivo de bebidas que contienen cafeína o grandes cantidades de sodio puede aumentar la excreción renal de magnesio.
Conclusión
El magnesio es fundamental para numerosas funciones fisiológicas y su deficiencia puede tener importantes consecuencias clínicas. La elección entre glicinato y citrato de magnesio debe basarse en la tolerabilidad individual, la necesidad de efectos laxantes y las condiciones específicas de salud del paciente.
Referencias
- De Baaij, J.H.F., Hoenderop, J.G.J., Bindels, R.J.M. "Magnesium in Man: Implications for Health and Disease." Physiological Reviews, vol. 95, no. 1, 2015, pp. 1-46.
- Schwalfenberg, G.K., Genuis, S.J. "The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare." Scientifica, vol. 2017, 2017, Article ID 4179326.
- Coudray, C., Rambeau, M., Feillet-Coudray, C., et al. "Study of Magnesium Bioavailability from Ten Organic and Inorganic Mg Salts in Mg-Depleted Rats Using a Stable Isotope Approach." Magnesium Research, vol. 22, no. 4, 2009, pp. 263-268.
- Nielsen, F.H. "Magnesium, Inflammation, and Obesity in Chronic Disease." Nutrition Reviews, vol. 68, no. 6, 2010, pp. 333-340.
- Rosanoff, A., Weaver, C.M., Rude, R.K. "Suboptimal Magnesium Status in the United States: Are the Health Consequences Underestimated?" Nutrition Reviews, vol. 70, no. 3, 2012, pp. 153-164.
