Muchas personas no consumen la cantidad suficiente de magnesio solo con la dieta, lo que puede provocar deficiencias que afectan a la salud física y mental. Por eso, los suplementos de magnesio se han vuelto cada vez más populares, por ello es importante conocer los tipos y que beneficios tienen:

• Regulación de la presión arterial: El magnesio ayuda a relajar y dilatar los vasos sanguíneos, lo que contribuye a mantener una presión arterial saludable.
• Funcionamiento del sistema nervioso: El magnesio participa en la transmisión de estímulos nerviosos, ayudando a mantener una adecuada comunicación entre las células nerviosas.
• Contracción muscular: El magnesio es esencial para el buen funcionamiento de los músculos. Ayuda a regular la contracción y relajación muscular, contribuyendo a un correcto movimiento y funcionamiento del cuerpo.
• Salud ósea: El magnesio es importante para la absorción y metabolismo del calcio en el organismo, lo que beneficia la salud ósea y previene enfermedades como la osteoporosis.
• Reducción del estrés y la ansiedad: El magnesio tiene propiedades relajantes y puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, promoviendo así una sensación de bienestar general.

¿Cómo elegir el mejor tipo de magnesio para tu bienestar?

Existen muchos tipos de magnesio, cada uno con sus principales beneficios específicos sobre la salud. Por eso, no hay un tipo de magnesio que sea mejor que otro, sino que depende de tus necesidades, objetivos, preferencias y tolerancia. A la hora de elegir el mejor tipo de magnesio para ti, debes tener en cuenta los siguientes aspectos:

• La biodisponibilidad: es la cantidad de magnesio que se absorbe y se utiliza por el cuerpo. Cuanto mayor sea la biodisponibilidad, menor será la dosis necesaria y menor será el riesgo de efectos secundarios. Los tipos de magnesio con mayor biodisponibilidad son los complejos orgánicos solubles, como el malato o el L-treonato.
• El efecto sobre el tracto digestivo: es la capacidad de irritar o relajar el estómago y el intestino. Algunos tipos de magnesio que menos irritan son el citrato o el bisglicinato, y los complejos orgánicos solubles, como el L-treonato.
• La acción sobre la salud: es el efecto que tiene el magnesio sobre diferentes aspectos de la salud, como la energía, el ánimo, el sueño, el dolor, la inflamación, la inmunidad, el cerebro, el corazón, los huesos o los músculos. 

Tipos de magnesio y en que suplemento encontrarlo:

• Bisglicinato de Magnesio: El bisglicinato de magnesio es altamente biodisponible y suave para el sistema digestivo. Es ideal para personas con estómagos sensibles y quienes buscan mejorar la salud ósea, muscular y el equilibrio de minerales. Además, este tipo de magnesio es útil para mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés de manera natural y reducir la inflamación crónica. Puedes obtener dichos beneficios en el producto Magno-Complex, uno de los productos favoritos de nuestros clientes.

• Citrato de Magnesio: El citrato de magnesio tiene buena absorción y es una opción versátil. Es conocido por su eficacia en el alivio del estreñimiento y es beneficioso para la salud cardiovascular. Además, el citrato de magnesio puede ser útil para las personas que buscan mejorar su metabolismo energético. En matter, puedes conseguir Citrato de Magnesio Quelado de alta calidad en nuestro producto Magno-Cit.

• L-Treonato de Magnesio:  El L-treonato de magnesio es excepcional en su capacidad para cruzar la barrera hematoencefálica, favoreciendo la salud cognitiva. Este tipo de magnesio es ideal para mejorar la memoria, la concentración y puede ser de gran ayuda en la prevención del deterioro cognitivo relacionado con la edad. Además, muestra potencial en el manejo de trastornos como la depresión y la ansiedad. Puedes conseguirlo en Magno-N, un L-treonato de magnesio patentado Magtein™ de la mejor calidad en el mercado.

• Malato de Magnesio: El malato de magnesio, que combina magnesio con ácido málico, es eficaz para aumentar la energía y mejorar la resistencia. Además, ayuda a aliviar los dolores musculares y mejora el rendimiento deportivo. Lo encuentras en la fórmula de Stronger, es el complemento perfecto para la creatina.

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